Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ja jem dosyć dużo, jednak nie mogę przytyć. Mam dobrą przemianę materii, szybką, ciężko mi przybrać na wadze. Dlaczego mówicie, abym to sobie odpuścił? Dlatego, że lepiej, gdybym przyjmował białko z naturalnych produktów, czy po prostu te tabletki podczas prostych ćwiczeń jak pompki i przysiady nic mi nie pomogą? Dodatkowo nie mam funduszy [...]
[...] 2 paczki metki na start i cypionat i jeszcze do 10tego zostało mi naprawde sporo $ żeby móc trzymać diętę, w podpisie link ,tam w dziale UNS prowadze dziennik opisuje co jem i jakim torem to wszystko idzie. Z dniem dzisiejszym rozpoczynam cykl w którym tak jak wyzej pisałem będzie leciała metka 50mg ed, deka 400mg , cyp 700mg ew. Zobaczymy [...]
[...] do tematu jako, ze mam podobne problemy i bardzo podobna diete w sumie 1. 60g platkow owsianych+30g rodzynek+4 jajka 2. 3 jaja 3. kurczak (nie waze, nie chce mi sie, ale jem kolo 200g... mozliwe, ze wiecej. jestem maniakiem miesa), ryz 30g, olej lniany 16g --trening-- 4. kurczak, ryz 30g 5. 3 jaja, oliwa/olej lniany 16g wiem, ze jestes [...]
Cześć,diety oczywiście przestrzegam jedynie co się zmieniło w niej to to że jem 125g ryżu brązowego a nie jak jest napisane 100,gdyż tyle jest w paczce.Później zmienię.Mam pytanie dotyczące tego czy fat schodzi równomiernie z całego ciała,bez względu na wykonywane ćwiczenie?W tym miesiącu nie mogę chodzić na kb, więc będę ćwiczyć w domu wszystko [...]
[...] czczo,wiesz może czym to może być spowodowane.Myślę o obcięciu trochę kcal w następnym tygodniu,chce zmniejszyć o 30g płatki owsiane,wyrzucić rodzynki i migdały,codziennie jem jakiś owoc,dodaje je do jogurtu i mieszam w mikserze(banan,czereśnie)Może to mieć negatywny wpływ?(owoce)Jeśli mam w diecie odpowiednią ilość białka to zmniejszenie kcal [...]
W ostatnim czasie dużo sporzywałem coli, słodyczy itp. Czy żebym nadmiernie spożywał tłuszcz, racze nie. Nawet powiedział bym że jem dużo ryżu, gotowanych w pomidorach kurczaków, pieczonych rzeczy itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba jeść co mamusia zrobi. Taki mój wczorajszy dzień wyglądał tak Rano zjadłem sobie z braku czasu miche platków, między 8-12 2 kanapki żeby głodnym nie być. O 12 jem pierwszy obiad w szkole (wtenczas Jakaś zupa, ziemniaki, surówa i kotlet). W domu o 15 200g ryżu z sosem i pulpetami.Pod wieczór zarzuciłem sobie 2banany a na kolacje [...]
[...] w ilosciach nie wiekszych niz progres +5kg na tydzien lawka/martwy/siad/ gdy probowalem wiecej to poprostu nie mialem sily.. Caly czas wydaje mi sie ze dieta kuleje, jem i jadlem malo miesa, nabialu nie moge teraz zaczalem spowrotem. Ma ktos link do jakiegos fajnei rozpisanego FBW 3 dniowego w tygodniu? Probowalem 4 dniowy split i po [...]
Tzn chciałbym przytyc przynajmniej z 10 kg (wiem że to bardzo dużo jeśli chodzi o mase mięśniową) i nie chce zalac sie tłuszczem, jeśli chodzi o wytrzymałościowe treningi to głównie pompeczki jade... Jem jak świnia, troche cwicze (bez sprzętu, bo nie posiadam) a waga zatrzymała się na 78 i klapa.
1. Dobra to zrobie tak rano cm3 a po treningu 5g mono. Jeżeli czegoś nie zkminiłem to sory, ckm jestem. 2. Nie posiadam żadnej diety. Jestem typem ektomorfika, nie mam żadnej diety. Jem trzy posiłki dziennie. Na śniadanie i kolację około 10 kanapek z masłem i krakowską suchą.
LukRecJa - "musli (zwlaszcza te wlasnej roboty, bez platkow kukurydzianych)" - ja jem musli w ktorego sklad wchodza platki kukurydziane, a oprocz tego : platki owsiane, jeczmienne, pszenne, rodzynki, slonecznik, siemie lniane. Czy to jest zla mieszanka przez te kukurydziane ? pozdrawiam Logan "Samobojcze mysli przychodza gdy zostaje [...]
dzieki za wpisy , jem 3 posilki dziennie bo mi to poprostu pasuje i jest dla mnie wygodne ,glodny nie chodze;] w niedziele foty i wazenie ... jak w pierwszym tygodniu zlecialo 5 kilo ,to mysle ze w tym moze z 1 kilogram zleci,zobaczymy w niedziele. 5 kg w tydzień, czy w miesiąc, bo to zasadnicza różnica? :->
[...] i pieczywo pełnoziarniste a zamiast ciągle oliwy również będę używał oleju kokosowego :) Z orzechami mam o tyle problem że są po prostu drogie :/ A ryby od czasu do czasu zjem ale też nie wszystkie są na moją kieszeń Rozbiłem te posiłki z tego względu że lubię jeść dosyć często a naraz jak zjem to dosyć szybko poczuję głód. A o owocach nie [...]
[...] gdzie mam zero kaloryczne, kiedy jest masa i kiedy redukcja. Redukuję zazwyczaj koło 5-6 miesięcy (dlatego też postanowiłem zrobić wreszcie badania). Kcale się zgadzają, jem dużo witamin (warzywa, owoce jak i suplementy), produkty jak najmniej przetworzone. Alkoholu od 2 lat praktycznie nie piję (w tym roku tylko może 3x z ważniejszych [...]
Wiecie co ? Jesli uwazacie ze naprawde oczyszczanie skóry jest takie ważne to powiedzcie mi jedną rzecz. Dlaczego ludzie ubodzy ,ci co zbierają po śmietnikach tzw. Brudasy itd co nie dbaja o higiene ,to żadna z tych osób nie ma pryszczy itd. To samo sie tyczy w takim razie odżywiania bo też nie jedzą zdrowo ,co mają pod ręką ,to to jedzą. [...]
[...] przed i po treningu 50g carbo. Nie jest codziennie ryb... co jakiś czas wędzoną makrelę. Czy taki zestaw żywieniowy ma jaki kolwiek sens? Od dwóch dni zamiast rano owsianki jem sobie jajecznicę z 5 jajek na boczku i do posiłków tych głównych dorzuciłem po 100g karkówki. Ogolnie chciałem wejść w ketozę... ale przy dłużej lekturze przy mojej [...]
[...] 3-4 jajka + 200g owsianki, 10g oleju + dżem, rodzynki Obiad to był 500g kuraka, 300-400g ryzu, jadlem to na 3 razy ale dlugo mi to zajmowalo, praktycznie ciagle jadlem, z 6h jem taki posilek. Kolacja to 3-4 jaja + chleb Przed snem serki wiejskie + oliwa + troche wegli. PO treningu dawałem gainera + banany. PO czasie jednak zrezygnowalem z gainera [...]
[...] z wami wyniki badań hormonalnych. Czy testosteron nie jest za niski ? co wam mówią pozostałe wyniki ? Dodam że trenuje wyłącznie na wolnych ciężarach z dużą intensywnością, jem ZMA a dieta jest typowo "męska" jaja i mięso codziennie, więc raczej czynniki które powinny powodować dość wysoki poziom testosteronu. Dochodzi czynnik stresu - własna [...]
o te witaminy i mineraly to jestem raczej spokojny jem dużo owocow i warzyw, po treningach obowiazkowo co najmiej 0,5 L izoplusa + na noc tabletka magnezowo- cynkowa wzbogacona innymi witaminami. Awitaminoza mi raczej nie grozi ;)Teraz wlasnie mam okres przygotowawczy i biore od tygodnia kreatyne TCM z olimu ( jablczan) i dostaje 6 tabletek BCAA [...]
SFD DOPING TEAM -Pomagamy ??
